Je bewust zijn van je ademhaling geldt als de meest elementaire vorm van meditatie. Immers, bewust ademen is de simpelste manier is om je met jezelf en je Zelf te verbinden.

Wanneer je ademt in je ‘center’, het midden van je bekken, nodig je jezelf uit om rustig te worden, en tegelijk je meesterschap over jezelf en je emoties te behouden.

In deze meditatie citeer ik de woorden van Thich Nhat Hanh “Ik adem in en kom tot rust, ik adem uit en glimlach”.

Door het voortdurende herhalen, worden de woorden een soort ‘mantra’, die je helpt om je aandacht te focussen. Bovendien zul je merken dat na verloop van tijd alleen al het reciteren van de woorden, je gemakkelijker bij een juiste ademhaling brengt.

Tekst en stem: Annie Wyffels
Muziek: Guido Martens : The art of tapestry, Highgate Music, Gent 1997.
Prijs: 5€

Wanneer je tot aankoop wilt overgaan:

1. Stuur een mail naar info@telesforos.be met de vermelding van “Buikademhaling” en het e-mailadres waarop we kunnen antwoorden.
2. Je stort 5€ op rekening van Telesforos: BE19 8905 9424 9212
3. Na betaling ontvang je een mail met het paswoord.
4. Je kan nu je aanmelden op de webpagina door de “vakjes” in te vullen en “aanmelden” aan te klikken.

Klik hier om een voorbeeld te beluisteren

De ‘7 V’s’ is onze persoonlijke herformulering van het begrip ‘chakra’.

Wikipedia definieert een chakra als: “een term uit de traditionele Indiase cultuur/religie… een centrum van activiteit dat levenskrachtenergieontvangt, afstemt en afgeeft”.
Je zou kunnen stellen dat elke chakra staat voor een bepaald aspect van de “levenskrachtenergie”. De chakra’s situeren ze zich op een vertikale as middenin het lichaam, van aan de stuit tot aan de kruin. Elke chakra voorziet zo het overeenkomstig lichaamsgebied van levensenergie.

In ons streven naar het bevattelijker maken van deze complexe materie, voorzagen we elke chakra van een nieuwe naam, meer toegankelijk voor ons westers brein.
Een naam, beginnend met een V, die tevens een doe-woord is.

Het achtereenvolgens invoelen, toepassen, activeren van deze woorden, helpt ons om ons te Verbinden met het Grote Geheel.

De 7 V’s zijn:

Verankeren

Verzamelen van kracht

Vertrouwen

Verwonderen

Vreugde ervaren

Vrede toelaten

Verbinden.

Deze meditatie nodigt je uit om ‘in Verbinding’ te gaan en jezelf te overstijgen.

Als voorproefje kun je een kort fragment beluisteren.

Tekst en stem: Annie Wyffels
Muziek: Jeroen Nieuwint : gewoonZijn, http://scherzo.nl/Ontspanningsmuziek.html
Prijs: 10€

Wanneer je tot aankoop wilt overgaan:

1. Stuur een mail naar info@telesforos.be met de vermelding van “de 7 V’s” en het e-mailadres waarop we kunnen antwoorden.
2. Je stort 10€ op rekening van Telesforos: BE19 8905 9424 9212
3. Na betaling ontvang je een mail met het paswoord.
4. Je kan nu je aanmelden op de webpagina door de “vakjes” in te vullen en “aanmelden” aan te klikken.

Deze meditatie helpt je om stil te staan bij datgene in je leven waar je dankbaar voor bent. Vaak is onze geest voornamelijk negatief gericht.
Door deze meditatie regelmatig te beoefenen kun je leren je focus anders te richten. Waardoor je positiever in het leven staat.

Je kunt deze meditatie doen bij wijze van ochtendmeditatie, om met een positief gevoel de dag te starten. Maar ook als avondmeditatie werkt dit uitstekend, je telt dan ahw de ‘zegeningen’ van de afgelopen dag.
En daarbuiten is elk moment een goed moment om je even in dankbaarheid onder te dompelen.

Wanneer we deze meditatie in groep doen, gebruiken we daarbij bepaalde bewegingen. Deze simpele handelingen zijn een hulp om de focus gericht te houden.
Het staat je echter vrij om deze bewegingen achterwege te laten, of enkel in gedachten uit te voeren.

De bewegingen worden in de meditatie duidelijk aangegeven. Maar mocht je graag vooraf weten hoe het verloopt, dit is hoe het gaat:

1. Begin met je eigen meditatie houding
2. Handpalmen open op de dijen
3. Beide handen samen, met de handpalmen naar boven (als een ‘kommetje’) in je schoot
4. Het ‘kommetje’ van je beide handen ter hoogte van je hart
5. Beide handen met de palmen op je hart
6. Vingertoppen van beide handen wijzen naar je hart
7. Beweeg je vingertoppen van beide handen langs je hals naar boven, voor je gezicht en spreid je armen open boven je hoofd.
8. Eindig met je eigen meditatie houding.

Tekst en stem: Annie Wyffels
Muziek: Jeroen Nieuwint : Chrystal, http://scherzo.nl/Ontspanningsmuziek.html