Traditiegetrouw doen wel elk jaar rond de winterzonnewende een Licht-meditatie.
daarmee ‘vieren’ we dat het licht weer toeneemt.

Dit jaar sluiten we ons aan bij een groter initiatief: de unieke astronomische constellatie van 21/12/2020.

We nodigen je graag uit voor een meditatie in je eigen omgeving, en samen in Verbondenheid.

Tekst en stem: Annie Wyffels
Muziek: Jeroen Nieuwint: Dies Irae basso, http://scherzo.nl/Ontspanningsmuziek.html

» Beluister de meditatie

Je bewust zijn van je ademhaling geldt als de meest elementaire vorm van meditatie. Immers, bewust ademen is de simpelste manier is om je met jezelf en je Zelf te verbinden.

Wanneer je ademt in je ‘center’, het midden van je bekken, nodig je jezelf uit om rustig te worden, en tegelijk je meesterschap over jezelf en je emoties te behouden.

In deze meditatie citeer ik de woorden van Thich Nhat Hanh “Ik adem in en kom tot rust, ik adem uit en glimlach”.

Door het voortdurende herhalen, worden de woorden een soort ‘mantra’, die je helpt om je aandacht te focussen. Bovendien zul je merken dat na verloop van tijd alleen al het reciteren van de woorden, je gemakkelijker bij een juiste ademhaling brengt.

Tekst en stem: Annie Wyffels
Muziek: Guido Martens : The art of tapestry, Highgate Music, Gent 1997.

» Beluister de meditatie

De ‘7 V’s’ is onze persoonlijke herformulering van het begrip ‘chakra’.

Wikipedia definieert een chakra als: “een term uit de traditionele Indiase cultuur/religie… een centrum van activiteit dat levenskrachtenergieontvangt, afstemt en afgeeft”.
Je zou kunnen stellen dat elke chakra staat voor een bepaald aspect van de “levenskrachtenergie”. De chakra’s situeren ze zich op een vertikale as middenin het lichaam, van aan de stuit tot aan de kruin. Elke chakra voorziet zo het overeenkomstig lichaamsgebied van levensenergie.

In ons streven naar het bevattelijker maken van deze complexe materie, voorzagen we elke chakra van een nieuwe naam, meer toegankelijk voor ons westers brein.
Een naam, beginnend met een V, die tevens een doe-woord is.

Het achtereenvolgens invoelen, toepassen, activeren van deze woorden, helpt ons om ons te Verbinden met het Grote Geheel.

De 7 V’s zijn:

Verankeren

Verzamelen van kracht

Vertrouwen

Verwonderen

Vreugde ervaren

Vrede toelaten

Verbinden.

Deze meditatie nodigt je uit om ‘in Verbinding’ te gaan en jezelf te overstijgen.

Als voorproefje kun je een kort fragment beluisteren.

Tekst en stem: Annie Wyffels
Muziek: Jeroen Nieuwint : gewoonZijn, http://scherzo.nl/Ontspanningsmuziek.html

» Beluister de meditatie

Deze meditatie helpt je om stil te staan bij datgene in je leven waar je dankbaar voor bent. Vaak is onze geest voornamelijk negatief gericht.
Door deze meditatie regelmatig te beoefenen kun je leren je focus anders te richten. Waardoor je positiever in het leven staat.

Je kunt deze meditatie doen bij wijze van ochtendmeditatie, om met een positief gevoel de dag te starten. Maar ook als avondmeditatie werkt dit uitstekend, je telt dan ahw de ‘zegeningen’ van de afgelopen dag.
En daarbuiten is elk moment een goed moment om je even in dankbaarheid onder te dompelen.

Wanneer we deze meditatie in groep doen, gebruiken we daarbij bepaalde bewegingen. Deze simpele handelingen zijn een hulp om de focus gericht te houden.
Het staat je echter vrij om deze bewegingen achterwege te laten, of enkel in gedachten uit te voeren.

De bewegingen worden in de meditatie duidelijk aangegeven. Maar mocht je graag vooraf weten hoe het verloopt, dit is hoe het gaat:

1. Begin met je eigen meditatie houding
2. Handpalmen open op de dijen
3. Beide handen samen, met de handpalmen naar boven (als een ‘kommetje’) in je schoot
4. Het ‘kommetje’ van je beide handen ter hoogte van je hart
5. Beide handen met de palmen op je hart
6. Vingertoppen van beide handen wijzen naar je hart
7. Beweeg je vingertoppen van beide handen langs je hals naar boven, voor je gezicht en spreid je armen open boven je hoofd.
8. Eindig met je eigen meditatie houding.

Tekst en stem: Annie Wyffels
Muziek: Jeroen Nieuwint : Chrystal, http://scherzo.nl/Ontspanningsmuziek.html

» Beluister de meditatie

Deze meditatie is geïnspireerd op de ‘Walking Meditations’ van Joe Dispenza.

Tijdens deze meditatie is het de bedoeling je af te stemmen op je ‘betere zelf’, door je voor te stellen hoe en wie je wil zijn in je verdere evolutie. Het biedt je de kans om de kantjes van jezelf die voor verbetering vatbaar zijn te overstijgen.

Door hiermee in beweging te gaan, integreer je deze nieuwe energie. Je stapt als het ware in je toekomstige zelf.

Tekst en stem: Annie Wyffels
Muziek: Jeroen Nieuwint : Chrystal, http://scherzo.nl/Ontspanningsmuziek.html

» Beluister de meditatie